7 Alimentos que arruinan tus dietas

El cambio de hábitos alimenticios es uno de los factores clave para tener éxito en la dieta . Se requiere que al consumir más frutas y verduras, demos prioridad a los alimentos más nutritivos y tomemos decisiones más saludables, lo que se refiere a reducir el consumo de azúcares y grasas.

Los resultados son gratificantes. Con pequeños retoques suficiente para sentir la diferencia en el cuerpo, la ropa le queda más amplia y se sienten menos pesados.

El esfuerzo por lo general tiene efecto en la mayoría de los casos, pero cuando se produce un atasco mientras hacemos dieta, en la que parece que nada cambia, la gente se pregunta acerca de lo que están haciendo mal.

Aquí te contamos que 7 alimentos echan por alto tu dieta sin que apenas te des cuenta, y eso que dicen que son bajos en calorías

7 Alimentos que arruinan tus dietas

1. Granola

granola

Esta mezcla de cereales, frutas secas y nueces tiene fibra y vitaminas que proporcionan sensación de saciedad y energía, pero también contiene azúcar.

Según la nutricionista Rosana Farah, 100 g de granola tiene 421 calorías. Después de la tabla de dieta puntos, media taza (té) tiene cuatro puntos. “La cantidad recomendada por día es de 25 gramos”, dice la experta.

Si quiere comer granola hágalo en el desayuno para así consumir las calorías que éste alimento le aporta todo el día.

2. El agua con sabor

agua con sabor

Beber agua para hidratar el cuerpo es esencial para nuestra supervivencia y para la dieta . El agua nutre las células, desintoxica el cuerpo, hace que los riñones y los intestinos funcionen mejor.

Lo ideal es que beber hasta dos litros de líquido al día. Se cree que muchas personas terminan abusando de las aguas con sabor. Las aguas de limón, fresa e incluso de color verde manzana y lichi, que contiene aditivos, edulcorantes y algunas veces incluso el azúcar. No se debe consumir en grandes cantidades, no más de dos vasos al día.

3. Las ensaladas peligrosas

ensaladas peligrosas

La ensalada por lo general es una ligera y refrescante opción para los días de verano, pero de acuerdo con la nutricionista Rosana Farah, los aderezados con salsas, aceite de oliva, quesos, aceitunas y pan frito se deben evitar, ya que tienden a llevar a una gran cantidad de calorías y grasas saturadas.

Una opción más saludable es un plato de ensalada de hojas verdes, tomate, pepino y repollo, sazonados con salsa de yogur sin grasa y acompañados de una proteína más ligeros tales como pechuga de pollo o pescado a la plancha.

4. Acai

acai

La fruta de la región amazónica es muy popular, especialmente entre los practicantes de deportes que la aman fría después del ejercicio. A pesar de ser rica en nutrientes (especialmente calcio, hierro, vitamina B1), el principal problema de açaí es la cantidad de calorías de este alimento que es 248 calorías en 100 gramos.

Una taza de acai tiene 2 puntos y el cuenco de acai (con el plátano, granola y BET-1 cucharada) tiene 4 puntos.

“Lo ideal es a consumir acai pura y, si la sustitución del desayuno en la mañana o por la tarde, comer una pequeña taza de 50 gramos”, explica la nutricionista Rosana Farah.

5. La comida japonesa

comida japonesa

Uno de los alimentos que la gente como el mejor de la cocina japonesa es el sushi . A pesar de estar hecha con algas, verduras y mariscos, la comida tiene una base de arroz y en ocasiones de calorías rellenas como queso crema. Por no mencionar las versiones fritas.

El sushi son entre 20 y 45 calorías cada uno, pero el problema es si se está comiendo muchos a la vez. La recomendación del nutricionista es “En su almuerzo o cena, debe de limitar el consumo hasta cuatro unidades, para que pueda disfrutar el resto del menú ofrecido en el restaurante japonés”, dice Rosana.

6. Refrigerantes cero

cocacola

Los refrescos tales no tienen calorías, pero otro elemento de estos refrescos que trae gordura es el edulcorante. Nutricionista Rosana Farah también advierte que cuanto mayor sea el consumo de edulcorantes,mayor es el deseo de dulces.

“Los estudios demuestran el efecto del edulcorante en las papilas gustativas haciendo que se vuelvan más receptivos al sabor dulce,” dice ella.

7. Barras de cereales

barras de cereales

Las barras de cereales son excelentes opciones para aperitivos intermediarios, pero contienen un promedio de 100 calorías, por lo que no se deben comer a voluntad.

Aquellos con glaseado de chocolate por lo general tienen más calorías (y puntos). En el caso de las barras de cereales (dependiendo de la marca), la puntuación va de 0 a 3 puntos.