10 beneficios del plátano para la salud

El plátano se puede considerar la fruta más consumida en el mundo. El plátano es parte de la familia de plantas herbáceas de floración. Aunque dulce y suave en la naturaleza, se encuentran gran variedad de sabores, dependiendo de la región de producción.

El plátano de Cavendish, que son de color amarillo brillante son los más populares. El sabor del plátano cuando madura es excelente, pero los plátanos verdes  son también utilizados en las cocinas, en muchas recetas, tales como tartas, pasteles y helados se producen con plátano. Incluso las hojas, tallo y flor del plátano se consumen.

Vamos a echar un vistazo a los diversos beneficios nutricionales del plátano para la Salud.

Beneficios nutricionales del plátano

beneficios del plátano

El plátano es conocido por proporcionar energía instantánea. Proporciona 90 calorías por cada 100 gramos de consumo. Es la principal fuente de hidratos de carbono y azúcar.

El plátano también es rico en fibra dietética y contiene una pequeña cantidad de grasa y proteína. Además de las vitaminas y minerales tales como vitamina A, vitamina C, vitamina B, hierro, magnesio, potasio, manganeso, zinc y fluoruro.

Beneficios del plátano para la salud

El plátano reduce la presión arterial: Es una fuente importante de potasio, que se conoce para reducir la presión arterial. Esto ayuda a contrarrestar los efectos de sodio en el cuerpo.

El contenido de potasio del plátano es de aproximadamente 500 mg, ya que sólo contiene 1 mg de sodio. El potasio ayuda a controlar la cantidad de líquido en el cuerpo y también ayuda a mantener el delicado equilibrio entre el sodio y el potasio.

Beneficios del plátano para la digestión: Los plátanos son conocidos por su alta cantidad de fibra dietética. Estas fibras dietéticas ayudan a la acumulación y unión de partículas de alimentos y ayuda a una evacuación eficiente.

Problemas intestinales y de estreñimiento se pueden evitar fácilmente con el consumo de plátano. Incluso es beneficioso durante la diarrea, que ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo y también proporciona una cantidad adecuada de potasio.

El plátano es una excelente fuente de fructooligosacáridos, que son prebióticos, que ayudan en el mantenimiento de las bacterias beneficiosas en el tracto digestivo. Estas bacterias ayudan en la digestión y mejoran la salud intestinal.

Beneficio de plátano para los huesos: El plátano ayuda a fortalecer los huesos y mejorar la densidad ósea en el cuerpo. Contiene fructooligosacáridos, que ayudan en la absorción de nutrientes esenciales, tales como calcio y magnesio.

El plátano verde tiene ácidos grasos de cadena corta, lo que hace que sea aún más beneficiosa para mejorar la salud de los huesos.

Beneficios de plátano para la visión: La visión puede mejorarse mediante el consumo de plátano diario. Contiene alfa y beta-caroteno y vitamina A, que ayuda a proteger la retina del ojo.

La degeneración macular relacionada con la edad se puede prevenir mediante su consumo.

Reduce el estrés y la depresión: El potasio es conocido por ser un mineral destructivo del estrés. El plátano también contiene triptófano, que se convierte en serotonina. La serotonina actúa como un relajante y, por tanto relaja la mente de una persona y mejora el humor.

Otros beneficios del plátano para la salud

  • El plátano es útil en el mantenimiento del peso y debe ser consumido por personas que quieren mantenerse en forma. Es bajo en calorías y tiene un índice glucémico bajo. Además, mantiene a la persona saciada, y es rico en fibra dietética.
  • La anemia puede ser impedida por su consumo. Es rico en hierro, que ayuda en la producción de hemoglobina.
  • Los plátanos son conocidos para combatir las dolencias de la mañana y náuseas.
  • Son un afrodisíaco y contiene minerales y la enzima bromelina.
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